For lite søvn kan være som et rush

For lite søvn kan være som et rush

09/18/2014

Den nattlige søvn er viktig for menneskekroppen. Organismen får så hvile og kan bekjempe sykdommer bedre. Meninger varierer mye om søvnens varighet. Albert Einstein pleide å lukke øynene i opptil 12 timer, mens Napoleon Bonaparte etter hvert kom sammen med fire timer. Hvor lite søvn påvirker sinnet er kjent i historien om den selvutnevnte soldat-keiseren. Faktum er at den gjennomsnittlige personen tilbringer en tredjedel av sitt liv som sover. Mangel på søvn kan føre til vidtgående konsekvenser. Sinnet er begrenset, noe som kan føre til ulykker. Også helsen lider.

Søvn er sunn
„Men søvn er viktig for helsen din“ soveksperten Alfred Wiater fortalte dpaen. For oss bør det forstås at ikke bare småbarn, men også voksne får nok søvn. I Tyskland er det rundt 7 millioner mennesker rammet av søvnforstyrrelser. Dette gjør søvnløsheten, også kalt agrypnia, søvnløshet og hyposomnia, en vanlig sykdom. Ifølge Alfred Wiater, som står for det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin (DGSM), er mer enn 50 søvnforstyrrelser beskrevet. For eksempel, mellom tre og syv prosent av befolkningen lider av søvnforstyrret pust. Dette har en negativ innvirkning på kardiovaskulærsystemet, for eksempel hjerteinfarkt, noe som til og med kan forkorte levealderen.

Støyende tilstand ved mangel på søvn
Ved akutt søvnmangel er det en økt risiko for at lidelsen kan lide av feilverdiggjøring av virkeligheten. Hele oppførselen er som drunkardens beruselse.

Ifølge Wiater ville det være forestillingen „En person som er våken 24 timer våken med en person som har et blodalkoholnivå på en per tusen“. Det ville være tilstrekkelig til ikke lenger å delta aktivt i veitrafikk og kunne påvirke viktige beslutninger. „En bilkjøp eller signering av et lån skal alltid gjøres uthvilt“, admonishes også en ekspert av forbrukersentrene.

Fysisk skade på kropp og sjel?
Søvnforstyrrelser kan ha langsiktige konsekvenser hos barn. I to tredjedeler av tilfellene fortsetter søvnløshet og kan det føre til signifikante følelsesmessige eller lærevansker. På grunn av søvnmangel faller søvnhormonene Grehlin og Leptin av. Dette kan føre til ukontrollert „overspising“ kommer. Dette øker risikoen for å utvikle en sykdom av type II diabetes.

Ifølge en studie bør en time med lav søvn øke kroppsmasseindeksen (BMI) med 4,3%. Stress er en av de vanligste årsakene til kronisk søvnmangel. Stressreduksjon kan derfor bekjempe søvnmangel. På samme måte kan nattarbeid og skiftarbeid skade den naturlige biorrytmen. På grunn av globaliseringen av liv og arbeid, er en ytterligere økning i søvnløshet fryktet.

Den anbefalte søndosen
Den ofte anbefalte voksne sovedosen er 7 timer. I spedbarn, til sammenligning, 16-19 timer. Alle som sover forsvarlig, lever derfor sunnere og er mer balansert og mindre utsatt for sykdom. Betydningen av søvnforskning blir derfor stadig viktigere. (Bn)