Dele:
Biotinmangel - tegn, effekter og forebygging
- Kroppen kan ikke produsere biotin selv, men vi absorberer den via maten.
- Biotin er nødvendig for ulike kroppsfunksjoner som nervesystem, metabolisme, hud og hår.
- Biotinmangel fører derfor til en rekke symptomer.
- Biotinmangel kan herdes ved å tilsette vitamin B 7.
innhold
- Hvordan virker biotin??
- Hvem er truet av biotinmangel??
- symptomer
- Den "Egg White Injury"
- Biotinmangel hos gravide kvinner
- Biotin for forebygging
- Når snakker vi om biotinmangel??
- Hvordan er biotinmangel??
- Identifiser biotinmangel selv?
- behandling
- Forhindre biotinmangel
- Hvilke matvarer inneholder mye biotin?
- Biotin kapsler for skjønnheten?
Hvordan virker biotin??
Uten biotin kan vi knapt konvertere fettsyrer, aminosyrer og glukose. Så når vi absorberer fett, proteiner og karbohydrater med mat, kan de ikke omdannes til "drivstoff" for kroppen og hjernen uten biotin. Biotin spiller også en viktig rolle i å bygge hår og hud. Derav det gamle navnet: Vitamin H.
Biotin oppløses i vannet, det strømmer med blodet, og vi adskiller de overskytende mengder med urinen. Så det er ingen biotin lagring i kroppen, og vi må fortsette å mate vitaminet igjen og igjen.
Biotin er avgjørende for fettmetabolismen og for protein og karbohydratbalanse i kroppen. Det er også et viktig vitamin for hud og hår - dermed navnet vitamin H. (Bilde: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) Hvem er truet av biotinmangel??
Biotinmangel forekommer sjelden. Det er en økt risiko for mennesker som tar langvarige rettsmidler for kramper eller antibiotika og personer som lider av fordøyelsessykdommer som Crohns sykdom eller Leaky-Gut syndromet. Det påvirker også ofte mennesker som generelt lider av underernæring og utilstrekkelig ernæring gjennom utilstrekkelige eller ensidige dietter.
pensjonister
Eldre mennesker spiser ofte mindre. Du bør derfor være spesielt forsiktig med å absorbere nok biotin. Spesielt eldre mennesker oppdager ofte ikke en biotinmangel, fordi deres ledende symptomer som tørr hud og hårtap eller fysisk utmattelse er også typiske manifestasjoner av den aldrende kroppen.
idrettsutøver
Hvis du gjør mye sport og / eller stress, trenger du mer biotin til å reparere cellene. Hvis det fortsatt er mangel på søvn og mentalt stress, øker behovet enda mer, og det er lett å mangel på vitaminet.
Sigaretter og alkohol
Røyking senker biotinnivå, alkohol forstyrrer fordøyelsen. Begge stoffene fører dermed til et høyere behov for biotin.
Hvis du gjør mye sport eller er stresset ut, trenger du mer biotin til å reparere cellene. Hvis det fortsatt er mangel på søvn og ekstra psykisk stress, øker etterspørselen enda mer, og det er en liten mangel på vitamin H. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com) symptomer
De første eksterne symptomene på en biotinmangel er tørr hud, sprøtt hår, hårtap og tynnhår. Håret er misfarget. Det er også problemer med fordøyelse, dårlig ytelse, kognitive klager, anemi, mental ustabilitet og mangel på appetitt. Økte infeksjoner som følge av nedsatt immunforsvar kan også indikere biotinmangel. Ofte lider lider av depresjon, forbundet med søvnløshet. Et rødt hudutslett kan danne seg rundt øyet, munnen og kjønnsorganene. Visuelle forstyrrelser oppstår og urinen forandrer lukten. Da proteiner ikke lenger forvandles, blir muskelsmerter som ømme muskler, muskelkramper, nerveskader og nervepine, prikler i lemmer, ofte ledsaget av nummenhet.
Langsiktig biotinmangel er alvorlig: permanent psykisk skade kan være resultatet, samt permanent hørselstap. Utviklingsforstyrrelser forekommer noen ganger hos barn, gravide kvinner kan ha fødselsfeil hos nyfødte.
Selv om fysisk utvikling er fullført hos voksne, må organismen regenerere og beskytte cellene og stoffskiftet. Fordi biotin virker på hele organismen, påvirker de beskrevne symptomene forskjellige kroppsdeler: blod, vev, hjerne, hud, hår og nerver.
blodtrykk
En mangel på biotin fører til lavt blodtrykk. Hvis blodtrykket deres allerede er for lavt, kan avfallet føre til at hjernen ikke blir tilført oksygen: de mister bevisstheten.
kroppsvev
Vitamin B 7 styrer cellevekst. Uten biotin svekkes vevet og / eller endres.
hår
Biotin spiller en viktig rolle i vekst og vekst av hår og negler. Hvis det mangler, smelter hårstrukturen, håret blir sprøtt, tynt og faller ut. Neglene blir sprø og tåre. Håret er bleking ut.
Biotin spiller en viktig rolle i vekst og vekst av hår og negler. Hvis det mangler, smelter hårstrukturen, håret blir sprøtt, tynt og faller ut. (Bilde: DDRockstar / fotolia.com) hud
Biotin er vitaminet for hud og hår. Uten vitamin B 7 blir huden blek, rødt og helvedesild, svulmer, klør og kan nesten ikke avværge infeksjoner. Sår helbreder sakte. Slimhinnene tørker også opp og blir betent.
immunsystem
En biotinmangel har en negativ effekt på immunsystemet. Svampe og bakterier kan enkelt invadere og forårsake sykdom.
kapasitet
Biotinmangel fører til en generell nedgang i ytelse, både fysisk og mentalt: Berørt føler seg kronisk utmattet, slått av og demotivert. Mentalt går dette ofte hånd i hånd med depressive stemninger.
Nervesystemet
Langvarig biotinmangel lider av nervesystemet - det kommer til lammelse og beslaglignende kramper.
metabolsk aktivitet
Biotin bidrar til dannelsen av metabolske enzymer. Hvis det mangler, er næringsstoffene ikke lenger tilstrekkelig implementert. Et plutselig og raskt vekttap er resultatet.
Symptomer hos barn
Hos barn er symptomene forskjellige enn hos voksne, siden biotin deltar i celledeling og dermed påvirker kroppens utvikling. I embryoer, spedbarn og småbarn, er en biotinmangel mye farligere enn hos voksne. Genetisk biotinmangel er nært knyttet til autistisk oppførsel. Spedbarn som lider av alvorlig biotinmangel kan knapt utvikle seg mentalt eller fysisk.
Som voksne får barn metabolske sykdommer hvis de mangler biotin. Forstyrrelsene i nervesystemet fører også til kramper hos barn, men kan også forsinke utviklingen i ungdomskroppen. Hår og hud viser de samme symptomene som hos voksne.
Forsiktig: I embryoer og små barn kan biotinmangel også føre til permanent hørselstap og dårlig syn.
Hos barn er symptomene forskjellige enn hos voksne, da kroppens utvikling påvirkes. For eksempel, i embryoer og spedbarn, kan biotinmangel føre til permanent hørselstap og dårlig syn. (Bilde: Robert Przybysz / fotolia.com) Den "Egg White Injury"
Biotin ble oppdaget da forskere undersøkte en sykdom som skjedde etter å ha spist rå egg. Ofrene led av hårtap, hudutslett og nervesykdommer. I leveren fant forskerne stoffet kjent i dag som biotin. I ukokt egg avidin binder et protein i proteinet vitamin B 7 og kroppen tømmes ut.
Biotinmangel hos gravide kvinner
Hvert sekund gravid kvinne har lave biotinnivåer. Dette skyldes at voksende foster har stor etterspørsel etter vitamin B 7 fordi det er nødvendig for delingen av cellene. De fleste kvinner med lav score viser ingen symptomer på biotinmangel. Men vær forsiktig: Fødselsfeil kan oppstå. Med en tilførsel av vitamintilskudd, stiger nivået raskt igjen.
Biotin for forebygging
Et balansert biotinnivå forhindrer sprø negler, i hvert fall når vi tar effektive terapier av hestepest sykdom som grunnlag. Det reduserer risikoen for diabetes, håravfall og hjertesykdom, fremmer sårheling og styrker nervesystemet.
Når snakker vi om biotinmangel??
Mangelen på "hud- og hårvitamin" er gradvis og går derfor ofte ubemerket. På mindre enn 0,1 mikrogram per liter kroppsvæske, snakker vi om en biotinmangel som krever legehjelp. På mindre enn 0.199 mikrogram er det et underopptak som kanskje må behandles, ved ca. 0,6 mikrogram er biotinnivået bra.
Hvordan er biotinmangel??
Biotinnivået avhenger av næringsinnhold, individuelle behov, inntak gjennom kroppen og mulige sykdommer. Kroppen produserer ikke biotin, så vi må mate den. Biotinmangel er ofte et resultat av ensidige dietter, spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi, og det forekommer i kroppsbyggere som svelger rå egg og dermed binder vitaminet.
Det daglige kravet til voksne er 30 til 60 mikrogram, men øker ved graviditet, amming, mosjon, fysisk aktivitet, stress eller røyking. I fordøyelsesbesvær kroppen ikke øke tilstrekkelig Vitamin B 7, i inflammatoriske tarmsykdommer, et genetisk biotinidase biotin er enten absorbert dårlig eller utilstrekkelig transporteres. Nyresvakhet og overdreven urinfrekvens fordi kroppen blir mer og mer biotin utskilt.
Uønskede konsekvenser etter graviditet
Noen kvinner klager over at etter fødsel og amming blir håret tynnere. Årsak er ofte en undersupply av biotin på dette tidspunktet. Den gode nyheten: Selv om håret tynner eller feiler, kan dette reverseres ved å balansere biotinnivået.
Identifiser biotinmangel selv?
Du kan nesten ikke gjenkjenne en biotinmangel selv. Symptomene kan ha forskjellige andre årsaker, spesielt andre mangler i mineraler og vitale stoffer. Hvis du mistenker mangel på biotin eller andre stoffer, så kontakt lege. I dette tilfellet blir både blod og urin vanligvis undersøkt. Hvis biotinnivået i begge kroppsvæskene er for lavt, er det et sikkert tegn.
behandling
Biotinmangel kan korrigeres ved å legge til biotin. For dette administrerer legen kapsler, tabletter eller injeksjoner. Injiserbare legemidler er bare nødvendige hvis det er alvorlig mangel.
Forhindre biotinmangel
Biotinmangel er relativt sjelden, da folk som spiser et godt balansert kosthold og ikke lider av bestemte sykdommer, spiser nok vitamin B 7 til å spise. Gunstig er nøtter, fullkorns frokostblandinger, grønnsaker, gjær, sjømat og slaktbiprodukter. Unngå rå egg, også i form av hvite egg. Reduser røyking. Sigarettrøyk fører til at mer biotin elimineres fra urinen. En sunn livsstil forhindrer også biotinmangel. Slapp av, sov godt, og overbelast deg ikke fysisk.
I motsetning til andre vitaminer, har Biotin ingen overdose problem fordi B7 forlater kroppen med urin når det ikke er nødvendig. I dette henseende er det ingen problemer hvis du tar forebyggende biotintilskudd.
Biotinmangel er relativt sjelden i et balansert kosthold fordi det er absorbert å spise nok vitamin B7. Gunstig z. Nøtter, fullkorns frokostblandinger, grønnsaker, gjær, sjømat og slaktbiprodukter. (Bilde: airborne77 / fotolia.com) Hvilke matvarer inneholder mye biotin?
Biotin er tilstede spesielt i tørr gjær, soyabønner, havre, valnøtter, vill ris, spinat, blomkål, avocado, sopp, tomater, bringebær, bananer, melk, kjøtt lever og nyrer, og eggeplommer.
Biotin kapsler for skjønnheten?
I de senere årene har markedet for biotinkapsler blomstret for å gjøre håret skinn og styrke neglene. Dette er ikke galt: Biotin hjelper hvis håret blir sprø og mister sin glans eller mislykkes. Men ikke tro på quack-løftet fra mirakelkuren. Håret glans med ekstra biotin ikke utover normal - for en enkel grunn: Biotin kapsler samme en eksisterende biotin mangel på. Imidlertid gir overflødig vitamin B 7 ikke til enda mer nydelig hår eller enda bedre nagler, men forlater kroppen din på toalettet. (Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)