Dele:
Ensomhet - Sosial isolasjon og ensomhet
innhold
- Hva sier sosialpsykologi??
- Definisjoner av ensomhet
- Reaksjonær ensomhet
- Krypende ensomhet
- Den kroniske ensomheten
- annerledeshet
- Følelse av isolasjon
- søvnforstyrrelser
- Ensomhet - et dilemma
- Den kreative lidelsen
- Sosial isolasjon og konsekvensene
- Hva kan jeg gjøre selv??
- isolasjon ensomhet
- Släkt og venner
- Selvtillit er problemet?
- Finn hjelp
- En sosial oppgave
- Lag sosiale medier ensom?
- press for å lykkes
- Hva sier politikken??
- Hva sier vitenskapen??
- Bare en individuell følelse?
- Hun er ikke skylden
- I fare for å bli ensom
- Studier og referanser
Hva sier sosialpsykologi??
Sosialpsykologi betrakter ensomhet som den subjektive følelsen av å lide av mangel på oppfylte sosiale kontakter. Dette har ingenting å gjøre med om de berørte har objektivt mange kontakter.
Ensomhetens følelser indikerer at en person blir oppmerksom på sin sosiale isolasjon og føler at den er negativ. Dette blir ofte etterfulgt av depresjon og forsøk på å kompensere for negative følelser forårsaket av narkotika eller alkohol. Slike mislykkede strategier for å takle ensomhet styrker sosial isolasjon.
Barn i dag blir ofte oppdratt til enslige jagerfly. Sosial isolasjon eller ensomhet er ofte resultatet. (Bilde: altanaka / fotolia.com) Definisjoner av ensomhet
Peplau / Periman i 1982 en definisjon av begrepet gyldig til i dag. Følgelig er det en subjektivt erfarent tilstand, et brudd mellom de sosiale forholdene som en person har og de som han ønsker. Så noen kan være konstant blant folk og samtidig føle seg ensom. Omvendt, en person som bevisst vender seg bort fra andre mennesker og bor alene i skogen, trenger ikke å være ensom, hvis det er akkurat den tilstanden han ønsker.
Reaksjonær ensomhet
Reaksjonell ensomhet utvikler seg når livet endres: Endring av bosted, å ha barn, tap av jobb, ombordstigning, forlater barn, skilsmisse, død av en partner, sykdommer som knytter en person til sengs, ulykker, men også alderdom. Denne form for ensomhet kalles reaksjonær fordi det betyr at de berørte reagerer på en forandret situasjon i livet. Kjente forhold bryter ned eller mister intensiteten deres.
Denne reaksjonære ensomheten er vanligvis ikke permanent. Det går forbi når de berørte bygger nye sosiale relasjoner som reflekterer den nye livssituasjonen: å finne en ny partner, tilbringe tid med par som også har barn, eller forfølge hobbyer med andre pensjonister.
Reaksjonell ensomhet er ikke vanligvis et psykisk helseproblem for den berørte personen, men eksterne forhold, med personer med sterk kontakt raskere enn folk som sliter med å danne nye relasjoner.
Krypende ensomhet
Til forskjell fra reaksjonær ensomhet er krypende ensomhet kun betinget av konsekvenser av ytre omstendigheter. Ofrene har sosiale kontakter her, men de oppfyller ikke dem. De klager på at de kjenner mange mennesker overfladisk, men at de ikke utvikler dype vennskap, eller at gamle venner fremmer seg selv. Følelsen av å isolere seg blir sterkere og sterkere.
Ensomhet kan ende i alkoholisme. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com) Årsakene er komplekse. For eksempel endrer en persons interesser, følelser og mål, og sakte beveger han seg bort fra sine gamle venner. Eller omvendt stagnerer en person i sin utvikling mens hans venner endrer seg. I begynnelsen møtes de, kanskje til og med holde opp de gamle ritualene, men disse blir stadig mer tomme. Kryper nå er de i avstand fra hverandre. De som ikke kan takle denne divergensen og gjøre ingen nye obligasjoner føle seg isolert.
Eksterne omstendigheter kan spille her. Et klassisk eksempel er en person som vokser opp i en liten landsby og føler i sin ungdom at han har et potensial som ikke forstår sitt miljø, og at han ikke kan implementere her. Hvis han ikke gjør hoppet nå og ikke beveger seg inn i et miljø hvor han kunne utfolde seg, kan han krype bort.
Den kroniske ensomheten
Denne tilstanden strekker seg over år og tiår og er ofte forbundet med psykiske helseproblemer. Disse menneskene mangler evnen til å sosialisere seg selv og opprettholde sosiale relasjoner. Dette påvirker spesielt personer med depressiv sykdom.
annerledeshet
Faren for å bli ensom er spesielt stor når det sosiale miljøet oppfatter mennesker som forskjellige. Dette gjelder for eksempel personer som lider av psykiske lidelser som Aspergers syndrom, tilknytningsforstyrrelser, borderline syndrom, bipolaritet eller paranoid skizofreni.
Mennesker uten spesielle behov har liten tilgang til de berørte personers tanker og følelser, og på grunn av deres uvanlige oppførsel har det nesten ingen dype vennskap med disse menneskene.
Men folk som ikke lider av psykisk funksjonshemming, for eksempel høyt begavede, er også forskjellige. Hvis de ikke har kontakt med folk som forstår sine tanker, kan det eller ikke føre til en følelse av sosial isolasjon.
Andre mennesker som har erfaringer som deres miljø ikke kan innlemme, virker annerledes. Dette gjelder for eksempel soldater som går tilbake fra krig til sivil samfunn.
Å være annerledes kan gjøre deg ensom i landsbyen. (Bilde: spaskov / fotolia.com) Følelse av isolasjon
Psykologen John T. Cacioppo så i ensomhet den sosiale ekvivalenten av fysisk smerte, sult og tørst. Denne følelsen er så vanskelig å bære at de berørte gjennomfører handlinger for å avslutte tilstanden eller ikke engang la det oppstå. Slike handlinger inkluderer for eksempel den såkalte relasjonelle avhengigheten, der ofrene gjentatte ganger dykker inn i intime forhold, selv om de er ødeleggende. De er drevet av frykten for å være alene. Dette gjelder også noen gamle mennesker som forsett forsinker sykehusutslipp fordi de frykter ensomhet hjemme.
Følelsen av isolasjon, som angst, øker stressnivået, og øker dermed risikoen for sykdommer der stress spiller en rolle. Dette øker blodtrykket og risikoen for hjerteproblemer. Ifølge Cacioppo spiller ensomhet seg i både selvmord og psykose, kognitive forstyrrelser og Alzheimers.
søvnforstyrrelser
De som lider av ensomhet sover dårlig, ifølge en studie av Lianne Kurina fra Chicago. Selv om ensomme mennesker ikke sover kortere, våkner de oftere om natten og regenererer utilstrekkelig gjennom søvnen. På den annen side fant forskere fra University of California nylig at søvnforstyrrelser driver folk til ensomhet og isolasjon - en effekt som kan observeres etter en søvnløs natt.
Ensomhet - et dilemma
Når en person lider av følelsesisolasjon, blir det vanligvis vanskeligere for ham å etablere sosiale kontakter som kan unnslippe denne følelsen. På grunn av sin isolasjon blir han en "Eigenbrödler". Hans kommunikasjon refererer, på grunn av sosial isolasjon, for det meste på seg selv. Han handler for potensielle nye venner, i beste fall, rart. De går raskt bort, fordi den ensomme ikke reagerer på den annen persons behov. Han sirkler rundt seg selv og er fanget i dette buret, selv om han vil gå ut.
Ensomhet gjør deg til en ensom i det lange løp. (Bilde: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Så mye som de berørte lider av deres sosiale isolasjon, er det deres kjente tilstand der de beveger seg. De oppfører nå seg mot andre mennesker som om de ikke eksisterte som separate vesener. Enlige mennesker utvikler ofte en oppførsel og representerer holdninger som kjører folk i avstanden uten dette problemet. De er kyniske, ødeleggende, noen ganger selv misantropiske. I det siste, når de ensomme mennesker bygger en egenhet ut av deres negative følelser, fjerner medmennesker seg raskt fra dem. For den ikke-ensomme, virker det som om den ensomme er snubbing på dem, som om de utelukker - og han er ikke den som føler seg utelukket.
De berørte har psykisk smerte og ofte retter den utover. De klager ikke da: "Jeg føler meg isolert", men "folkene er overfladiske". Noen utvikler hat og forakt for andre mennesker ut av nødvendighet.
Den kreative lidelsen
Opplysningene i Europa så også ensomhet som positiv når folk trakk seg fra hverdagen for å reflektere og opplyse seg om samfunnet ved å se dem fra utsiden. Romantikken forherligte ensomhet som introversjon, der folk trakk seg fra en elskverdig ytre verden og søkte ut den indre verden av sine drømmer.
Goethes Werther, for eksempel, var i stand til å opprettholde i det overfladiske samfunnet av borgerskapet i sin tid ingen sosiale bånd og utviklet sine kreative krefter når han vendte seg bort fra dette selskapet. Han led på samme tid og avsluttet livet med selvmord. For Nietzsche er ensomhet et kjerneelement av store spøkelser.
Ensomhet er kreativ og oppfordrer store tanker. (Bilde: Alenavlad / fotolia.com) Sosial isolasjon og konsekvensene
Ensomhet følelser er så vitenskapelig svampete. Situasjonen er annerledes med de komplekse konsekvensene av sosial isolasjon. De som er sosialt isolerte øker risikoen for ulike sykdommer. Familie, venner, slektninger, kolleger eller naboer er ikke bare en følelsesmessig støtte, men også en praktisk. Andre mennesker gjenkjenner bedre enn vi gjør selv om vi mangler noe. De ser våre blinde flekker og oppfordrer oss til å gjøre sport eller gå til legen. Dermed forbedrer et stabilt sosialt miljø automatisk helsen. Dette handler imidlertid ikke om subjektiv ensomhet, men om objektiv sosial isolasjon.
Hva kan jeg gjøre selv??
Uansett om jeg er "skyldig" eller ikke, kan jeg endre min egen oppførsel for å kvitte seg med de negative følelsene. Selv om det høres rart ut mot ensomme mennesker: Dette begynner ikke med (tvangsmessig) å lete etter sosiale kontakter, men med å la seg føle seg bedre.
De kan lytte til favorittmusikken, gå en tur i skogen, besøke et museum, gjenoppdage hobbyer, sykle, gå på konserter eller gå på teater, gjøre ting de elsker eller en gang elsket.
Også viktig er dine egne fire vegger: Sett opp leiligheten din slik at du føler deg komfortabel der. Uansett om det er de nye puter, en ny tapet, nye møbler, lys på en vinterkveld eller lavendelbuketter på kjøkkenet, er det helt til deg. Du kan også ta vare på husplanter eller kjøpe kjæledyr. Gå til en restaurant og spis din favorittmat alene. Mal, les, pott, lag en hage.
Disse tiltakene høres banalt og er egentlig ikke egnet når følelsen av ensomhet følger med en alvorlig psykisk lidelse som depresjon. I slike tilfeller kan du ikke stole på praktisk selvhjelp, men må snarest gå inn i psykiatrisk behandling. Men hvis dette ikke er tilfelle, har det en positiv effekt, for å gjøre ditt eget miljø alene slik at du føler deg komfortabel i den. Først den negative følelsen for det er utholdelig og kanskje finner ut at den manglende sosiale relasjoner har også en fordel - til å forfølge sine egne lidenskaper. På den annen side forbereder du seg på å bygge mer og mer intense sosiale relasjoner. Den som følger sine interesser, vil før eller senere mennesker med samme tilbøyeligheter, og de umiddelbart ha en samtale emne som verken du eller kjedet henne motstykke.
Vakkert interiør gjør det enkelt å invitere. (Bilde: Studio Romantic / fotolia.com) isolasjon ensomhet
Folk som har hatt et langt forhold, levd gjennom kriser, prøvde nye begynnelser, og til slutt brøt opp, har ofte problemer med ukjent ensomhet. Ofte fører dette til negative følelser av ensomhet. Denne faren er enda større hvis forholdet var en gang for alle, livet var fokusert på partneren og gamle venner, kolleger eller hobbyer hadde ulempen.
Likevel klarer mange mennesker å overleve denne fasen: de bygger på gamle vennskap, går til fester, på kafeer og puber, møter nye mennesker. Noen liker å være alene etter oppbrudd for å finne seg selv og bygge et nytt selv. De som er sosialt populære, i ønsker av potensielle seksuelle partnere, og i deres yrke har mange også private kontakter, klarer den første fasen av sorg raskere. Slike folk blir kjent med nye forholdskandidater, har en eller annen uformell affære eller en nattboder, noen ganger kan de også nyte seksuelt overdrivende og spille det gamle forsøks- og forsøksspillet..
I andre blir det enkelte liv imidlertid til trengsel. De søker desperat etter den rette personen og føler seg ensomere fordi de ikke finner noen som deres forventninger gjelder. Eller omvendt, du panikk i å endre bedfellows og føle deg ensom fordi de visste fra begynnelsen at "det er ingenting". Flørter er ikke en prikkende følelse, men en tvang. Å gjøre noe alene synes i beste fall å være en flukt. Jo mer de reiser alene, jo mer frykter de å bli nørder.
Følelsene er nå i en negativ spiral. Ofrene tror at de ikke er elskelige, søket etter en partner virker forglemmelig, de tilgir seg til sine hjem, blir stadig mer sjenert og blir kjent med færre og færre mennesker.
Etter en pause, føler du deg ofte som morskap alene. (Bilde: lassedesignen / fotolia.com) Släkt og venner
Etter en pause er det ingen som skal erstatte den tapte partneren. Men det er venner, og hvis alt annet feiler og du har et godt forhold til familien din, foreldre og / eller barn. De klemmer deg, gjør noe med dem, distrahere deg.
Er ikke følelsen av ensomhet tippet inn i depresjon at du ikke tør å forlate hjemmet? Så gå ut. Jogging, fotturer, svømming, kino, pub, kafé forbedrer ikke bare stemningen, overalt du møter mennesker. Og folk blir kjent med deg best når du gjør noe som gir dem glede.
Selvtillit er problemet?
Hvis vi forstår ensomhetens følelser som en subjektiv følelse av sosial isolasjon, kan disse også skyldes at vi ikke verdsetter oss selv og våre interesser. Når jeg liker meg selv, utvikler mine egne evner, forfølger mine egne lidenskaper, finner jeg ikke objektiv ensomhet tantalizing - tvert imot.
Det ville være fint om noen delte mine interesser, men jeg foretrekker å forfølge mine interesser av meg selv enn å dele tid med noen som ikke har noen tilknytning til det. Noen mennesker løper frantically unna å være alene, for da ville de bli konfrontert med seg selv. Men den som ikke kan gjøre noe med seg selv, betyr for seg alene selvtillit, tankesirkler, usikkerhet og forvirring.
Finn hjelp
Hvis du lider av følelser av ensomhet på lang sikt, søk hjelp. Som et første skritt skriver du en selvhjelpsgruppe. Lite hjelper mer mot ensomheten enn kontakten med andre sufferers som har det samme problemet. Du kan også besøke et rådgivningsenter eller, i tilfelle av kronisk tilstand, en psykoterapi.
Med stor lidelse er profesjonell hjelp tilrådelig. (Bilde: Photographee.eu/fotolia.com) En sosial oppgave
Enlige mennesker lider også ofte av det faktum at det enkelte ansvar er det sentrale kapitalismens hovedprinsipp. De er da i et samfunn som tilbyr tilsynelatende mange muligheter, som din egen feil av tilstanden deres. Her er det nødvendig å øke bevisstheten, for å involvere mennesker som åpenbart føler seg marginaliserte.
Lag sosiale medier ensom?
Psykiateren og Internett fiende Manfred Spitzer gjør etter sin sensasjonelle bok skrevet "Digital Demens" sosiale medier i stor grad ansvarlig for tøylesløs i dag ensomhet.
Det er veldig utifferentiert. På den ene siden kan akkumuleringen av virtuelle FB-venner faktisk føre til mindre og mindre vennskap i den virkelige verden. Dernest kan sosiale kontakter være på internett, men utdype, det være seg chatte med din beste venn, Skype med barnebarna eller kort melding med kompiser. Nettfora er ofte det første skrittet ut av sosial isolasjon: Alle som har isolert, den eller synes det er lettere å starte når filteret av Internett utveksling og fysisk å møte senere med samtalepartnere som lik å gå til et gruppemøte.
press for å lykkes
Unge mennesker i dag er under enormt press for å lykkes. I en alder av 20 år skal hennes utdannelse, studier, karriere begynne. Under deres studier møter de først og fremst utallige jevnaldrende; Seminarer, delte leiligheter, fester, kjærlighetsforhold og nye venner. Deretter antas de første trinnene i den vellykkede jobben og i begynnelsen av 30-årene følger familie, barn, hjem - så den neoliberale propagandaen. Men virkeligheten er vanligvis annerledes.
De unge "selvoptimiserende" velger sine sosiale kontakter om de profesjonelle dem profesjonelt, ekte vennskap er knapt oppnådd, intensive diskusjoner om private temaer er sløsing med tid. I tillegg er "selvoptimiserende" alltid opptatt, samfunn vokser ikke, naboer endres, slektninger bor langt unna. Uten denne forbindelsen til folk som er nær oss, er følelsen av ensomhet en logisk konsekvens.
Spesielt unge isolerer ofte seg selv med press for å lykkes. (Bilde: weixx / fotolia.com) Hva sier politikken??
SPDs helsepolitiker Karl Lauterbach kaller en ansvarlig person i Helsedepartementet for ensomhetens tema, CDU-politikeren Marcus Weinberg en "lobby for ensomme mennesker".
Presidenten til Diakonie, Ulrich Lilie, sier: "Vi trenger en allianse av politikk og sosiale grupper som kirker, veldedige organisasjoner, idrettsforeninger og kulturinstitusjoner."
Hva sier vitenskapen??
American Psychologists 'Association konkluderer med at personer med mange sosiale kontakter er 50% mindre tilbøyelige til å dø tidlig. Ifølge en australsk meta-studie har sosial isolasjon, ensomhet og enkeltliv en betydelig innvirkning på en tidligere død - sammenlignbar med fedme og røyking.
De ulike risikoene er også relaterte. Anne Böger fra tysk senter for gerontologi skriver: "Enlig folk røyker oftere, er mer sannsynlig å være overvektige og rapporterer mindre fysisk aktivitet."
Bare en individuell følelse?
Å se ensomhet som en subjektiv følelse utelukker den sosiale bakgrunnen for sosial isolasjon. De som ufrivillig ensom som følge av reduserte sosiale fordeler, usikre arbeidsforhold, forskyvning fra bosted, fordi han eller hun ikke kan betale leien, eller det er knapt hjulpet med tips for individuell krisehåndtering. Dette handler om politiske oppgaver som sosial bolig, leietakerbeskyttelse, sosial integrasjon og forbedrede sosiale fordeler.
Hun er ikke skylden
De som ufrivillig ser seg selv i ensomhet, er ikke skyldige. Det er heller en biokjemisk prosess i hjernen. Når vi samarbeider med andre mennesker, når noen klemmer oss, når vi løser oppgaver i teamet, løser hjernen "lykkehormoner" som "søtsaker".
Men hvis en person føler seg marginalisert og uslørt, aktiverer hjernen de samme sentrene som det gjør med fysisk smerte. Lider av ensomhet er derfor en biologisk meningsfull mekanisme for overlevelse. Isolasjon og eksil var historisk logisk ekstremt effektive straffer for et sosialt vesen som mennesket.
I fare for å bli ensom
Noen mennesker er mer sannsynlig å lide ufrivillig ensomhet enn andre. De berørte har en tendens til å være pessimistiske om sitt miljø, er sjenert, og er selvreflekterende, lyttet til andre og, mest av alt, mangler empati. De snakker lite om deres følelser og deler generelt lite med det som skjer i dem.
Folk som liker å være i organiserte grupper, enten i fotball, brannvesenet eller en lokal politisk gruppe, har liten risiko for å bli ensomme. De har også en tendens til å lage private kontakter, ikke forvent for mye fra dem og blir ikke skuffet hvis alt ikke går perfekt. (Dr. Utz Anhalt)
Studier og referanser
Julianne Holt-Lunstad et al .: Sosialt forhold og dødelighetsrisiko på www.plosmedicine.org. Kalt 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley og John T. Cacioppo: Ensomhetssaker: En teoretisk og empirisk gjennomgang av konsekvenser og mekanismer på www.ncbi.nlm.nih.gov. Kalt 09.08.2018