Seasonal Affective Disorder

Oppkomst og behandling i naturlig medisin

Vinterdepresjon, tidligere kjent som "vinterdepresjon", er nå anerkjent som en form for depresjon, og er også omtalt i profesjonelle sirkler som sesongbasert avhengighetsdepresjon (SAD). Vinterdepresjonen er spesielt tydelig i perioden fra november til februar. Hovedårsaken synes å være mangel på lys som disse månedene bringer med seg. I den naturlige helbredelsen ser man også i forstyrret metabolisme en viktig opprinnelsesfaktor for sesongdepresjonen. Men selv den negative holdningen mot vinter kan spille en rolle.

Innhold:
Seasonal Affective Disorder
synonymer
Symptomer på vinterdepresjon
Årsaker til vinterdepresjon
Vinterdepresjon på grunn av akkumulert kroppslagge
Behandlingsalternativer fra naturopati
St. John's wort mot vinterdepresjon
Lys, luft, farger og bevegelse
Les videre

synonymer

Høst depresjon; Vinter blues; November blues; Winter lav; Mangel på lys depresjon; sesongmessig depresjon; sesongbasert avhengig depresjon (SAD); Sesongrelatert sykdom, depresjon om vinteren.

Symptomer på vinterdepresjon

Flere og flere mennesker er redd for den mørke årstiden, som er knyttet til om lag en av fire tyskere med betydelig skyet stemning og opptil fem prosent av tyskere med utprøvde depressive symptomer. Spesielt kvinner ser ut til å bli påvirket.

På den ene siden er symptomene typiske depressive symptomer, som er mindre uttalt om vinteren. Disse inkluderer despondency, mangel på interesse, følelser av tomhet, håpløshet og glede, som ikke nødvendigvis er avledet av ytre omstendigheter og ikke kan korrigeres kognitivt. Frykt, bekymringer, å tenke på, irritabilitet og aggressivitet kan manifestere så vel som begrenset oppmerksomhet, hukommelse og konsentrasjonsforstyrrelser. På et fysisk nivå er hodepine, klumper i halsen, luftveissykdommer, hjertesmerter og hjertesmerter, muskelspenning og fordøyelsesbesvær ofte vanlige.

Annet enn bildet av depressive syndrom vinterdepresjon, men ikke er ledsaget av den vanlige fallende og bor sover, men med en bemerkelsesverdig økt behov for søvn, og også lengre søvnfasene ikke avslappende og lider føler seg sliten og utmattet. Også tap av appetitt og vekttap forekommer færre, men en øket Essbedürfnis med krav til karbohydrater (sukker krav) og vektøkning.

Årsaker til vinterdepresjon

Generelt er fremveksten av vinterdepresjon hovedsakelig tilskrevet den mangel på lys i perioden fra november til februar, som sies å påvirke hjernens metabolisme. Pinealkirtlen, som ligger over midtveien, er følsom overfor lysmørke stimuli og reagerer med frigjøring av hormonet melatonin. Et økt melatoninnivå påvirker u.a. begrenser oppmerksomheten og påvirker frigivelsen av andre hormoner. Det er også en ubalanse i husholdningen til nevrotransmittere. En mangel på "føler-bra hormon" serotonin bør spille en spesiell rolle. Imidlertid har de nøyaktige korrelasjonene hittil vært vitenskapelig utilstrekkelig undersøkt.

Et lite bemerket aspekt er den negative holdningen og tilhørende forventning om den kalde vintertiden. I mange tilfeller sørger sommerenes passerende lyshet om å sørge for økt sosialitet, hendelser og rekreasjonsmuligheter som et smertefullt tap, og mulighetene for denne innadvendte tiden blir ikke brukt. Således kan erfaringer og (kanskje) nyhet for eksempel "bosette seg", bli sortert og integrert i tiden for den midlertidige retretten.

Vinterdepresjon på grunn av akkumulert kroppslagge

I tradisjonell indisk medisin, er Aryurveda, fremveksten av depresjon, angst, apati og tretthet samt søvnforstyrrelser, oppmerksomhet underskudd lidelser og fordøyelsesproblemer en opphopning av giftstoffer i kroppen tilskrevet. Disse slaggen, kalt "Ama", kan være både fysisk og psykologisk. På et fysisk nivå oppstår de deretter fra ufordøyd matpartikler og ikke utskilles avfallsprodukter fra stoffskiftet. Mentalt kommer "Ama" fra negative følelser som holdes.

Også i den vestlige naturopati antar man ved siden av mangel på lys et overskudd av metabolsk avfall som en utløser av depresjon. Dette oppstår u.a. av hyperacidity, noe som fører til forstyrret fin blodsirkulasjon av vevet med oksygenmangel. Som et resultat kan avfallsprodukter ikke fjernes tilstrekkelig og elimineres fra kroppen. I tillegg mistenkes vitamin- og enzymmangler som oppstår ved forstyrret metabolisme eller mitbedingen. På samme måte som ved kronisk tretthet og utmattelse, antar man ikke minst en overbelastning av leveren som et "avgiftningsenter".

Behandlingsalternativer fra naturopati

Hvis en tendens til vinterdepresjon allerede er kjent, kan en første profesjonelt ledsagende herding i høst med etterfølgende konvertering til lavt syre og livsstillende diett effektivt forhindre ubehag. I naturopatisk praksis er tiltak for desinfisering og avgifting tatt som støtte for individuell diagnostikk og endringen i diett er ledsaget. Noen ganger kan oksygenbehandling være nyttig.

For å optimalisere serotoninproduksjonen er det mulig med legemidler med aminosyren L-tryptofan, som er nødvendig for dannelsen av nevrotransmitteren. En lignende virkningsmekanisme bør settes i gang ved vanlig inntak av tørkede og malt rå grønnsaker om morgenen. Balansere og slappe av på hele organismen, yoga, respiratorisk terapi og meditasjon, som tilbys individuelt og i grupper.

St. John's wort mot vinterdepresjon

St. John's wort anses som en "solfanger" mot vinterdepresjon. En urt har vokst mot depressiv stemning: Førstelinje medisiner bør alltid være St. John's wort. Kompleksets aktive bestanddel har lenge vært kjent for sine antidepressiva egenskaper og har til og med vært vitenskapelig anerkjent. Paracelsus allerede visste helbredende effekt på psyken og nervesystemet når han beskrev det 16. århundre johannesurt som en universell anlegget, som også var å bruke mot "imaginære stemmer, galskap og dårskap".

St. John's Day (sommer solstice) er dagen med høyeste solstilling, samtidig som den medisinske planten tradisjonelt ble samlet inn. Som en solfanger og leverandør, sier johannesurt at den har absorbert den høyeste mengden lys. Den vitenskapelige ekvivalenten av disse observasjonene og erfaringene fokuserte på ingrediens hypericin. Hypericin gjør oss mer følsomme for lys, noe som har en balanserende effekt på melatonindannelse i furuskjertelen, så vel som på serotoninbalansen i hjernen. Likevel må det antas at bare samspillet mellom de forskjellige aktive ingrediensene i den medisinske planten utfolder hele spekteret av virkning av St. John's wort.

Lys, luft, farger og bevegelse

Igjen og igjen, anbefales lette terapier for å eliminere vinterdepresjonen. Det er sannsynligvis mer effektivt å ta en forlenget tur på omtrent en time om dagen for å få nok dagslys til å produsere viktige hormoner. For eksempel, f.eks. Ifølge anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) er ti minutter med dagslys i overskyet himmel nok daglig til å produsere hormonet calciferol (vitamin D) i ønsket mengde.

Bevegelse og frisk luft fortsetter å stimulere fysiske funksjoner og klargjøre sinnet. Spesielt turer i naturen har en avslappende og stemningsfremmende effekt.

Farger, som naturlig lys, har også en positiv effekt på stemningen. Det anbefales derfor å omgi deg i vinter med lyse varme farger, enten i hjemmet, matlaging eller velge klær.
Disse og andre tiltak fra naturlig helbredelse kan hjelpe så vel som mange hjemmemekanismer mot vinterdepresjon gjennom den mørke årstiden eller til og med forhindre vinteren lav. (JVS)

Bildekreditter: sokaeiko / pixelio.de

Les videre

Lad / Frawley: The Aryurweda urtemedisin, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: Mat for sjelen, Ariane Verlag 1994
St. John's Wort - Eurobooks Guide, Genève 1998