Klare drømmer - Definisjon, teknikker og veiledning

Gjennomgang: "Dreaming Clear: Controlling Dreams - Inspirerende Kreativitet - Løse Problemer" av D. Tuccillo, J. Zeizel og T. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel og Thomas Peisel gir en håndbok for klare drømmer. Akkurat som det er hvite flekker på kartet, er vi igjen "på grensen til en ny ukjent verden", vår drømmeverden. For å utforske disse og å kunne jobbe med dem er bokens tema.

Klare drømmer (klare drømmer) refererer til evnen til å vite i drømmen at man drømmer. Drømmer kan bli utforsket og endret når fri vilje, fantasi og minne ble bevart. Hennes bok er ment å være en reiseguide til denne verden, forfatterne samler teknikker, utvikler dem og bringer dem til enkle former. De vil vise hvordan folk kan komme tilbake til sine drømmer, oppleve klare drømmer og hva de skal gjøre når de ser ut.

innhold

• "Reisen begynner"
• Hva er en klar drøm?
• Fordelene med klare drømmer
• Hva er drømmer?
• Alle drømmer
• Forstå drømmer
• Teori 1) Datamaskinens hjerne
• Teori 2) Prøver for fremtiden
• Teori 3) Tilfeldige hendelser
• Drømmeopplevelsen
• En historie om å drømme
• Greker og romere
• Hinduer, tibetanere og kinesere
• Urfolk
• kristne
• Freud og Jung
• Hvem har rett?
• Pak posene
• Kraften til autosuggestion
• Husk drømmer
• Sunne søvnvaner
• våkne opp
• skrive ned
• Konklusjon

"Reisen begynner"

Forfatterne drøfter først oppdagelsen av fenomenet klare drømmer i modernitet av britiske forskere Keith Hearne og Alan Worsley i 1975.

Clear Dreaming er evnen til å kontrollere sine egne drømmer. (Bilde: pathdoc / fotolia.com)

Worsley og Hearne talte fra et skilt: Hvis Worsley bevisste drømmer, pekte han ut en bestemt øyebevegelser for å signalisere dette til sine kolleger: åtte ganger fra venstre til høyre. Resultatene var klare.

Hearne skrev: "Signalene kom fra en annen verden - drømmens verden. Det var så spennende som å komme fra et annet solsystem ut i rommet. "EEG bekreftet at hjerneaktiviteten var i tråd med bevisstheten.

Ytterligere tester konsoliderte kunnskapen: Det vitenskapelige beviset for klare drømmer ble gitt.

Hva er en klar drøm?

I en klar drøm innser den sovende mannen at han drømmer. Ofte den som innser at noe er galt, så må han drømme: Han går gjennom vegger, han er i et fremmed land eller snakker dyr.

De som får denne klarheten, kan falle tilbake på minnene av den våkne staten, så forfatterne. Han kan derfor tenke logisk, ta beslutninger og "bevege seg i utforskningen av drømmeverdenen som vi ville i den fysiske verden."

Lucid dreamers kan direkte påvirke hele drømmen og innholdet, ifølge forfatterne. I motsetning til en vanlig drøm er sinnet våt nok til å bestemme selve arrangementet, for eksempel "å snakke om å drømme figurer, flyr over et fjellkjede, puste under vann, enkelt å gå gjennom vegger ..."

Oppfatninger av våre sanser er like levende som i det virkelige liv. "Vi føle, lukte, se, smake og høre like godt" Innstillingen virker ekte, selv om det er bare en projeksjon av sinnet. Enda mer: "Dette stedet gir visdom og veiledning som kan forandre livet ditt.

Klare drømmer ville være perfekte for forfatterne å leve ut ubemerkede fantasier. (Bilde: Orlando Florin Rosu / fotolia.com)

Fordelene med klare drømmer

"Noen sier at klare drømmer er det beste de noensinne har opplevd," forfatterne skriver, og mange vil hengi seg til rent eventyr for å gjøre ting som er normalt umulige. Det første du må prøve er å fly og ha sex ofte.

Lucid drømmer er perfekte for å leve ut uhyrlige fantasier. Deltakerne kunne "hoppe til et stort toppmøte på en gang, møte mytiske skapninger, snakke med døde kjendiser ..."

De kunne avdekke mareritt ved å få offeret til roten til horror og bevisst å se monstrene i ansiktet.

De er også lekeplassen for kreative mennesker. Hvem drømmer er klar over funn tilgang til Forfatterne skriver "en utrolig vell av kunnskap og inspirasjon." "Hvis vi antar at drømmeverden er et produkt av vår underbevissthet, er det ideelle stedet å frigjøre vår kreativitet å la. Siden hun ikke vet noen begrensninger, kan vi skape stort sett alt i henne som kommer til å tenke. "

Tuccillo, Zeizel og Peisel selv er for sammenhengen mellom lucid dreaming og kreativitet gode eksempler: Du jobber full tid som manusforfatter og filmskaper, hvor de absolutt leverer odde klar drøm ideer.

Disse kan være et testfelt for å teste ferdigheter, hjelp og råd til hverdagslige problemer. Forfatterne påpeker at drømmer har blitt brukt i årtusener som et middel for mental og fysisk helbredelse, dette har blitt dokumentert siden de gamle egypterne.

De er et middel til selvkunnskap, som et speil for å se oss selv. Klare drømmer er en undersøkelsesreise for oss selv og tillater oss å "forlenge forbindelsen til vårt indre vesen"; Disse er således et "praktisk instrument for åndelig utforskning" og "en mulighet til å komme i kontakt med de dypere nivåene av oss selv".

Lukkede drømmer gir en dyp forbindelse til vårt interiør. (Bilde: amino2003 / fotolia.com)

Hva er drømmer?

Det neste kapittelet handler om hva som er drømmer, hva vitenskapen vet om dette (ifølge forfatterne ikke mye), som kombinert historiske kulturer til en generell det vil si innholdet av mental aktivitet under søvn.

Disse var ifølge forfatterne alltid en del av våre liv og inspirerte oss på nesten alle områder. Derfor, nesten alle kulturer til enhver tid "analysert, verdsatt og praktisert denne spesielle form for erfaring i søvn" som en kunst. Vitenskapelige gjennombrudd, romaner, oppfinnelser og kunstverk skyldes dem.

Slik drømte Elias Howe at kannibaler ville angripe ham og at deres spyd ville ha et hull under toppen. Dette var malen for symaskinen oppfunnet av ham.

Mary Shelley var også inspirert av hennes drømmer. Faktisk, drømte hun om natten av en legendarisk møte 13 mai 1816 elskeren Percy Shelley, poeten Lord Byron og Polidori Giovanni av en student, lener seg over en død kropp, som begynner å bevege seg. Dette inspirerte henne til å skrive sin 1818 publiserte roman "Frankenstein eller den moderne Prometheus", en av de store verkene i den gotiske romanen.

Alle drømmer

Alle drømmer i gjennomsnitt om to timer hver natt, ifølge forfatterne. Dette er omtrent seks år rent drømtid i et liv. Likevel vet vi ikke på grunn av vår vitenskapelig avanserte tid hvorfor dette skjer, hva skjer mens vi sover, og hvor vi går i mellomtiden, sier forfatterne.

Hver person drømmer, ifølge forfatterne, om et gjennomsnitt på to timer hver natt. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Forstå drømmer

Det følgende kapitlet viser individuelle forklaringer. En klassiker var "tolkningen av drømmer" av Sigmund Freud, som trodde drømmer om å være en form for ønskelig oppfyllelse som oppsto av undertrykte ønsker og konflikter. De er ifølge Freud et forsøk av det ubevisste å løse gamle konflikter.

Til dags dato ville det ikke være enighet om hva drømmer handler om. Vitenskapen vet ikke engang nøyaktig hvilken hensikt søvn er for.

Teori 1) Datamaskinens hjerne

Disse teoriene antok at drømmer organisert minneinnhold slik at vi kunne behandle ny informasjon om morgenen.

Teori 2) Prøver for fremtiden

Ifølge denne teorien gir drømmer et rammeverk for å etablere forbindelser mellom ulike tanker og følelser; i dem ville vi forberede oss på fremtidige hendelser og spille dem gjennom.

Teori 3) Tilfeldige hendelser

Aktiveringssyntese teorien, utviklet i 1977, mistenkt i en hjerne reaksjon på biologiske prosesser som finner sted under søvnen, det vil si meningsløst. Bokstavelig talt, forskerne Allan Hobson og Robert McCarley skrev: "Drømmer er et biprodukt av utilsiktet bombingen av nevrale signaler ... og vår hjernebarken forsøker å få orden på saken generert informasjon:"

Drømmeopplevelsen

Ifølge forfatterne er det grunnleggende feil å se på drømmer som "barns ting" eller "sløsing med tid". Men denne utsikten er utbredt i vestlige samfunn. De som bestemmer seg for å gjøre det, kan utvikle sine drømmeferdigheter.

Det vi tenkte på var ikke dette selvet. Opplev i søvn, som ekte erfaringer, har et øyeblikk. Med klare drømmer handler det om å bli klar over dette øyeblikk. For å forstå drømmer, må vi oppleve opplevelsen i øyeblikket av utfoldelsen.

Drømmer bør ikke bli avskediget som sløsing med tid. (Bilde: Dmitriy Sladkov / fotolia.com)

En historie om å drømme

Forfatterne forklarer at i sjamanske kulturer var drømmen nøkkelen til realiteter som var skjult for de normale sansene av våkne tilstand. Disse andre verdenene betraktet mennesker som virkelige verdener overlapper den fysiske verden.

De representerte i disse kultene en forbindelse til høyere realiteter, en drømmetur var reisen inn i den åndelige verden. De som ikke hadde tilgang til drømmene hans, ble ansett å kutte av sin sjel av indianere. De var eksistensielle for menneskers liv.

Sumeriene dokumenterte allerede i 4. årtusen f.Kr. u. Z. Drømmer som profetier som tillot mytiske helter å bli guidet i klokkeverdenen. De gamle egypterne betraktet det som en direkte tilgang til den åndelige verden. Som et resultat, Freiseele Ba var i stand til å bryte vekk fra kroppen mens du sov og reiser. Drømmer tjente realiseringen og ga innsikt i ellers skjulte realiteter. Egypterne hadde spesielle drøm templer der de trodde å oppleve opplysning.

Greker og romere

De gamle grekerne så også som å sove som en åndelig praksis. De ble sendt direkte fra gudene, som Zevs, men også av Hypnos, guden for søvn og hans sønn Morpheus, hvorav begrepene hypnose og morfin er utledet - et bevis på at selv støy som trance stater som med drømmer ble ansett som relatert.

Aristoteles, som grunnla den vitenskapelige tanken om senere tider, nektet at de kom fra guder og nektet dem mening. Artemidor av Daldis endelig publisert en fem-bindsverket, der han undersøkte ikke bare individuelle drøm symboler som krokodille (morder) eller katt (ekteskapsbryter), men også den enkelte betydningen av disse symbolene gjenkjent.

Romerne tok egypterne og grekerne i sin drømmenes tolkning som en modell og grunnla også drøm templer. De trodde på den bevisste transmigrering av sjeler og åndelige mesteres evne til å kommunisere med drømmer - over tid og sted.

Hinduer, tibetanere og kinesere

Hindus trodde i det hele tatt at den fysiske verden var en drøm om guden Vishnu, og mennesker, som andre vesener, var figurer for denne drømmen. Verden, som vi vet, går da under når Wischnu slutter å drømme. Drømmer ser hinduer som mer viktige tilstander av bevissthet enn den våkne staten.

Ifølge forfatterne har tibetanerne utøvd traumeryoga i minst 1000 år, en metode for klare drømmer. For dette utviklet de teknikker og lærte å utføre oppgaver i denne tilstanden, utfordringene økte med ferdighetene til utøveren.

Blant oppgavene var forandringen i form, samtalen med forskjellige dyr og med andre drømmefigurer. Målet med denne drømmejoga er å innse at livet i seg selv er bare en drøm. Jo tydeligere en yogi drømmer, jo mer nærmer han seg dette målet, for å forstå drømstilstanden betyr å få absolutt bevissthet.

Kineserne satte seg allerede i 2000 b. Chr intenst med sine soveopplevelser fra hverandre. Disse drømmeturer formet på den ene siden forfederdyrkelsen, på den annen side troen på gudene. I det gamle Kina var det kroppssjelen og åndssjelen. Åndens sjel gikk på en reise om natten, da kroppen sov, kommuniserte med andre sjeler og med forfedrenes ånder. Kineserne trodde at hvis opplevelsen våknet abrupt, kunne andelsjelen kunne komme tilbake til kroppen.

Urfolk

Neste forfatterne av begrepet "stammekulturer" utallige drømme praksis urfolks sammen som trodde at alt var gjennomsyret i verden av spøkelser og drømmer lov til å reise til disse vanligvis usynlige parallelle verdener. Disse åndsverdenene var like ekte som den materielle verden og tilgjengelig for alle.

Tolkning av drømmer var grunnleggende for alle spørsmål om individ og samfunn, enten jakt, helbredelse eller krig.

I Europa ble drømmer forvist til djevelens rike. (Bilde: PhDreams / fotolia.com)

kristne

I Europa forvekslet både den katolske prestene og Martin Luther søvnopplevelser i djevelens rike, ifølge forfatterne. Bare kirken skal kunne spre guddommelige budskap, men drømmer sender djevelen. De kristne skrifter er derimot fulle av de som ble ansett å være budskap fra Gud.

Freud og Jung

I moderne dager spilte drømmer en skyggefull eksistens, som ikke målbar og ubevislig, de kom i nærheten av psykiske lidelser. Dette forandret seg, ifølge forfatterne, først med Sigmund Freud, som forsøkte å fatte det "ubevisste" gjennom analysen av drømmer.

Freuds elev Carl Gustav Jung var, gått enda lenger, hvor han hadde sett drømmer ikke bare som en work-up fra fortiden, men også som konkrete bevis for i dag. Jung ville imidlertid ha akseptert Freuds teorier om drømmespråket generelt. Jung fortsatte de sjamanistiske ideer og trodde på en "kollektive ubevisste" av drømmen symboler som dukket opp sammen igjen, ville ha "arketyper" og synchronicities som ville være ingen ulykke, men i folks liv betyr.

Hvem har rett?

Etter denne korte oversikten over vurderingen av drømmer i forskjellige samfunn, spør forfatterne hvilken tilnærming som er den rette. De svarer ikke på dette spørsmålet, men ser på de ulike synspunktene om temaet som tankehjelp og ring for å åpne egne drømmer og finne ut for seg selv "hva disse egentlig er"..

Pak posene

Følgelig handler del 2 "Pakke en koffert" om å forberede dagdrømmen. Forfatterne prøver her, fra sin egen erfaring med drømlitteratur, å utvikle en felles tråd som fungerer som en slags reiseguide.

Først og fremst forklarer de Rapid Eye Movement Phase, den delen av vår søvn hvor øynene våre beveger seg raskt, og hvor vi opplever våre episke drømmer.

I disse REM-fasene er våre hjernebølger likt den våkne tilstanden. Men i stedet for å reagere på ytre stimuli, lager minner og tanker nå opplevelsesverdenene. Dette er utrolig viktig for klare drømmer, fordi hvis vi aktivt går inn i REM-fasen, kan vi utløse klare drømmer.

Kraften til autosuggestion

For dette er autosuggestions avgjørende, det vil si tanker som tar sikte på svært spesifikke handlinger. Her er målet å bli klar i drømmen. For å gjøre dette bør du formulere din intensjon så nøyaktig som mulig i nåtiden, for eksempel ved å si før du sovner, "Jeg er klar og klar over min drømstilstand."

Du kan huske gjentatte drømmer og forestille dem med alle fem sansene. De bør også forestille seg en klar tilstand, som forestiller seg at de drømmer og får klarhet mens de gjør det.

Du bør også forvente å ha en klar drøm og forberede deg på det. De har ifølge forfatterne to timer hver natt for å trene.

Før du sovner, bør intensjonen om klare drømme nøyaktig formuleres. (Bilde: Lars Zahner / fotolia.com)

De bør gi topp prioritet til aspirert tilstand av lucidity når du sovner, det vil si å føle at de er klare i hodet mens de faller i søvn. Dermed kunne ønsket komme inn i drømmens verden og kunne produsere akkurat det du ønsket.

Forfatterne konkluderer med autosuggestion i setningen: "Et av de største paradoksene er dette: Bare det vi leter etter er avgjørende for å finne det i det hele tatt."

Husk drømmer

Det er viktig å huske hans drømmer. Jo bedre det fungerer, jo mer klare drømmer vi ville ha. Det handlet derfor om å bygge broer som styrket drømmeminnet. Det er strategier for det.

Disse begynner med hensikten å si når de sovner, "Jeg husker mine drømmer" og for å få distraherte tanker tilbake til dette punktet. De kan visualisere hvordan de våkner om morgenen og husker sine drømmer i plastdetaljer. For dette kan du ha en drømdagbok der du skriver ned og maler dine drømmer.

Du bør også prøve å forestille seg følelsen av at du har når du våkner fra en levende drøm.

Sunne søvnvaner

Å drømme klart, er sunne søvnritualer nødvendige. For eksempel kan du ta en dusj før du går i dvale, gjør strekningsøvelser, meditere, skriv en oppgaveliste og, i det minste en time før du går i dvale, slutte å se på TV.

Å sove, samtidig, er like viktig som et soverom som et sted for stillhet og fred, hvor det er mørkt, behagelig og stille. Alkohol, nikotin, marihuana og kaffe alle hadde en negativ innvirkning på å drømme ved å undertrykke REM-fasen eller utvide den dype søvnfasen.

våkne opp

Like viktig som et sunt søvnmønster er, ifølge forfatterne, en langsom oppvåkning, uten bevegelse, en pick-up av fragmentene som flyter rundt i hodet hennes fra den siste drømmen, å føle en endring i sovestilling, hvis du er blokkert i sine drømmer, en Vær oppmerksom på deres følelser når du våkner og skriver ned hva de har opplevd.

skrive ned

Systematisk skrive ned drømmer og re-lese, assosiere og tolke det som skrives er så viktig for forfatterne at de skrev et helt kapittel om det.

De gir tips om hvordan man lager en meningsfylt drømdagbok og sammenligner den med forskernes reisedagbok. For eksempel, i de første 5 minuttene etter å ha våknet, ville mer enn halvparten av drøminnholdet ha blitt glemt, og til og med 90% etter ti minutter..

De husket drømbildene er best fanget direkte etter å ha våknet i en dagbok. (Bilde: geargodz / fotolia.com)

Derfor, i de første minuttene etter å ha våknet opp, bør du skrive ned i søkeord hva du drømmer om. Dette er den beste måten å huske henne på. Så det skjer ofte at folk husker lange og levende drømmer akkurat når de holdt en drømdagbok.

Du bør sette drømdagboken på nattbordet for å kunne skrive direkte når du våkner, legg inn sted og tid ved sengetid. Dette vil ubevisst forberede deg til en dagbokoppføring neste morgen. Hvis du skrev i nåtiden, kan du bedre sette deg i drømmen.

Når du leser igjen, kan du gi drømmen en tittel som oppsummerer innholdet. Dette hjelper med tolkningen og gjør det lettere å finne eldre drømmer i senere drømarbeid.

Du bør også legge merke til om drømmen var klar, hva utløste denne klarsynet og hvor lenge det varet.

De følgende tre delene handler om å "utforske en ny verden", "mestre terrenget" og "nye kyster". Hvordan kan du avdekke mareritt, hvordan å oppnå helbredelse og helhet, hvordan du kan hjelpe klare drømmer om selvkunnskap? Til slutt er det enda en visjon for fremtiden.

Konklusjon

Bokens store styrke er den forståelige introduksjonen til drømteknikker som kan implementeres kapittel etter kapittel. Alle som ønsker å drømme klart, kan se hvordan han oppnår dette, og hvis han tydelig drømmer om hvordan man kan forbedre det og hvilke resultater han kan komme med. Disse øvelsene formidler forfatterne på en levende måte og viser gang på gang at drømmer ikke er en obligatorisk øvelse, men et eventyr.

De som leser denne boken fra begynnelse til slutt, kan umiddelbart begynne å optimalisere sine søvnmønster og skrive en drøm dagbok og vil trolig snart ha klare drømmer med litt disiplin og husk dette.

Praktiske øvelser er også anbefalt for personer som allerede har trent i yoga, sjamanisme, kreativ skriving eller andre metoder for å aktivere billedlig tenkning.

Men boken er spesielt egnet for nybegynnere som er forvirret i labyrinten til drømmeteorier og til slutt vil jobbe med sine egne drømmer. Den store fordelen med dette arbeidet er at den skaper en guide uogmatisk. Så det handler ikke om hvilket drømmesymbol, men om hva en person kan gjøre med sine egne drømmer og hvordan han gjenkjenner dem. Forfatterne opptrer ikke som strenge overvåkere, men tar drømmeren for hånden for å utforske et nattlig rike.

Forfatterne hjelper til med å gjenkjenne og forstå sine drømmer. (Bilde: pgottschalk / fotolia.com)

En svakhet ligger imidlertid i det vitenskapelige grunnlaget. Så vår kunnskap om drømmer i dag er på ingen måte så tynn som forfatterne skildrer det. Selv om et solid fundament som Darwins evolusjonære teori for drømforskning fortsatt er i gang, oppnår nevrovitenskap og biologi stadig ny innsikt i drømmenes betydning.

Så tydelig i hjernen strukturer som REM sannsynlig spesielt hos pattedyr, og er koblet i folk mye tettere til individuell opplevelse enn andre dyr, mens det mest dramatiske mønster av mareritt i evolusjonært gamle situasjoner reflektere: fare for angrep eller unnslippe.

En slik forskjell mellom behandlingen av de enkelte erfaringene og fylogenetisk relatert opplæring av overlevelse, eller samspillet mellom de to, men ville være nødvendig for å gjenkjenne spesifikke klar drømmer hensiktsmessig. Er dette en personlig "fantasieregning" eller blir en drøm spesielt tydelig fordi den potensielle faren er så dramatisk?

På dette punktet, forfatterne ikke gå og la tolkningen av drømmer selv. Til tross for disse kritiske aspekter av boken til alle som utvikler bevissthet om sine drømmer og ønsker å jobbe med dette, anbefales grundig. (Dr. Utz Anhalt)

Dylan Tuccillo; Jared Zeizel; Thomas Peisel: Sløvhet. Kontroll drømmer bevisst. Inspirerende kreativitet. Løs problemer. München 2016.